Powerlifting

LA RÉFÉRENCE COMPLÈTE
+100 EXERCICES
10 PROGRAMMES
Ce guide de référence propose une approche complète de l'entraînement et de la
compétition en powerlifting, ou force athlétique :
Plus de 100 exercices illustrés étape par étape sur les trois mouvements
principaux le squat, le développé couché et le soulevé de terre
Des routines d'échauffement dynamique et des techniques de récupération pour
optimiser l'entraînement
Un programme de compétition de 14 semaines, six programmes d'entraînement
spécifiques (homme / femme, par mouvement), trois programmes d'entraînement
hors saison de 8 semaines
Des listes de contrôle : pré-compétition, tâches à accomplir et matériel à
apporter le jour de la compétition
Les plus : des conseils en nutrition et en santé mentale, des outils de
visualisation et des recommandations pour l'entraînement et la compétition.